Лечение на безсъние

сега, не че съм доктор - не съм, обаче тва с безсънието е много спорен момент

заспиваш късно - защо?
пиеш си мелатонина, да речем, и се приготвяш да спиш, до 30-40 мин си в леглото без включени компове, телевизори, и прочие наоколо дразнители, в нормален тъмен час от денонощието преди полунощ / около 22-23 часа/, и не заспиваш часове всяка нощ - до три, четири, и т.н.?
или просто се занимаваш с разни неща междувременно, защото смяташ, че не ти се спи и то отпрало 2-3-4 часа през нощта?
или лягаш и почваш да се навиваш какво е станало, какво ще става, какво ще правиш, какво не си, какво е трябвало, какво ... - ясно ти е за какво говоря, и минават час-два докато си избистриш мислите или си изтощиш до крайност мозъка и той сам те изключи?
после - какво значи събуждам се по-рано?
всичко е според зависи от доста неща, биологичния ти часовник си е твой, ритъма и режима на работа - също, добре е да се нагодят според личните ти нужди и усещане за здраве, тук няма "норми"

- въпроса е дали се чувстваш изморена или отпочинала като се събудиш .. , а това зависи от качеството на съня, общо казано

,
и от тук стигаме до третото - като заспиш, как спиш? т.е. ставаш ли то 00, или се въртиш, или съневаш прекалено бурно, или имаш периоди през нощта в които будуваш регулярно, и т.н.

сама се определяш като еди каква си, еди каква си и еди каква си - харесва ли ти или не, и какво правиш по въпроса за да коригираш тези качества, които си споделила - движиш ли се, храниш ли се нормално, каква ти е диетата и т.н. и т.н. и т.н.
възрастта също е от значение, заболявания евентуално, стрес у дома, работа или при други обичайни занимания и среда, парични или здравни проблеми, и от сорта

нещата, които трябва да се огледат / включително и най-вече от теб самата/, са доста, можеш да започнеш с един дневник на графика ти и действията ти като цяло, без подробности от личен характер, а просто само наблюдение за да прецениш къде какво може да се промени или има нещо не както трябва ...

медикамент-чудо няма

това, което си споменала да пиеш, са все неща, които се ползват при нужда, и не е необходимо да се пият непрекъснато

- ако не промениш самата ти нещо, няма да има качествена промяна