Пак за медитацията

Като за начало просто си легни,отпусни се...и наблюдавай нещата,които ти пречат да се отпуснеш....
Ако ти се стори техниката много проста,можеш да добавиш към нея и някакъв вид дишане-дълбоко,равномерно дишане,добре е да е коремно
като се заговорихме за корем....може съвсем спонтанно ръката ти да слезе на корема. задръж я там,усети своята собствена подкрепа,дай свобода на корема си,и любов.
Накарай своят корем да забрави цялото напрежение,което познава и е запаметило.
После...после просто следвай следвай себе си,гласът на сърцето си,и се наслаждавай
Ако ти се стори много просто-след това си съсредоточи вниманието върху центъра на третото око.
Ако усетиш там напрежение,или ти стане скучно,слез пак в корема си
И така-води сама своята медитация
Води я свободно,както ти харесва на теб
Имаш на разположение цялото си тяло,то е твое,единствената ти реалност. Усещането за лекота,любов и свобода ще ти подсказва коя част на тялото си да посетиш. В която и част от тялото си да влезеш-всяка твоя част е благословена,така че влизай на тия места,все едно че влизаш в много чист храм.
Твоето тяло е твоята реалност-първо освободи тази реалност.
Каквато и книга да намериш за медитацията-прочети я,но не за да научиш техниката,а за да схванеш още по-бързо как да водиш себе си. не се привързвай към никаква техника,към никаква книга.Вътре в теб лежат недокоснати безброй техники и чакат да ги използваш.те са твоите лични техники за медитация,просто трябва да посегнеш и да ги вземеш.Всеки път ще имаш различна техника,защото всеки път ще си вече друга.