ALL.BG форуми
ALL.BG поща форуми чат стая обяви картички


Форуми » Спорт » Други

Страници: 1
Angra
x
***

Регистриран: 25.01.2004
Мнения: 1427
От: dark.......
тичане (jogging)
    #430638 - 04.09.2004 20:20

чувала съм, че докато тичаш трябва да си правиш няква програма на дишане..преди две години спортисти ми казаха, че трябва да вдишаш два пъти и да издишаш веднъж. и не трябва да тичаш и дишаш както ти скимне, защото се задъхваш...та докато тичах свикнах с този режим на дишане, обаче в началото беше много гадно...сега не тичам, но чух и някакви други 'серии' за дишане..вашето мнение и опит? в момента не тичам, но пък някой ден пак мога да се захвана

--------------------
Всички усилия на човека са насочени
за постигането на някаква цел, а
когато тя е постигната, ние с
учудване разбираме, че там няма
нищо друго освен това, което сме
искали.


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Орешка
квантолиристка :)
***

Регистриран: 17.08.2001
Мнения: 11449
От: Мирандия
Re: тичане (jogging)
    #430669 - 04.09.2004 20:41 [Re: Angra]

Подобен въпрос за дишането бях пуснала и в "Бодибилдинг", какво да е дишането, за да не се увеличава излишно ритъмът на сърцето.
Тичам по 4-5 километра но нямам представа с дишането как го правя. А последните 50 метра задължително удрям зверски спринт. Едно време бях добра на спринтовете, а не на дългото бягане
При мен всичко е на интуиция в дишането така че все още не мога добре да си ги обяснявам нещата защо

--------------------
Пусть бесится ветер жестокий
В тумане житейских морей.
Белеет мой парус такой одинокий
На фоне стальных кораблей


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Angra
x
***

Регистриран: 25.01.2004
Мнения: 1427
От: dark.......
Re: тичане (jogging)
    #430714 - 04.09.2004 21:29 [Re: Орешка]

навремето тичах след тренировки. първите пъти правех по 2-3 обиколки на стадиона- тичах супер бързо, дишах както ми дойде и се запъхтявах зверски, едва си поемах въздух..и след това ме светнаха, че няма смисъл да тичам бързо. светнаха ме и за този метод- 2 вдишвания, едно издишване..в началото ми беше някво кофти, защото като си дишам нормално не мисля кога вдишвам и кога издишвам. обаче реших да опитам и се заинатих. и след няколко обиколки на стадиона свикнах и увеличих обиуколките, беше ми по-леко.
а за бодибилдинга не знам. като ходех на фитнес нямах проблеми с дишането. е не съм и правила чак толкоз тежки неща. за удоволствие си ходих.

--------------------
Всички усилия на човека са насочени
за постигането на някаква цел, а
когато тя е постигната, ние с
учудване разбираме, че там няма
нищо друго освен това, което сме
искали.


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Tanque
бронирана
***

Регистриран: 02.09.2004
Мнения: 270
Re: тичане (jogging)
    #444645 - 17.09.2004 12:16 [Re: Angra]

Стана ми интересно - тъкмо днес забелязах, защото досега не се бях замислила - че вдишвам по -дълго по време на две крачки, а издишвам на третата. Може да е заради темпото, ако спринтираш, вероятно ще е различно.

Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
ols3m
Нерегистриран




Re: тичане (jogging)
    #453103 - 26.09.2004 15:47 [Re: Tanque]

az pyk dokato ti4am di6am prez nosa .. ve4e baq vreme ti4am vseki den po4ti i si sviknah da di6am prez nosa ... e kato ka4vam qki bairi di6am kato lud prez ustata no s nikakyv ritym ;] ili pyk sprint .. ;]]

Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Diomet
доброжелателен
****

Регистриран: 07.09.2004
Мнения: 3826
От: Под небето
Re: тичане (jogging)
    #463306 - 05.10.2004 16:07 [Re: Angra]

Експериментирай и намери собственото си темпо и начин на дишане. Не се придържай към шаблони, защото всеки човек е различен . Може да се окаже опасно за здравето.
Има два основни показателя - скорост /темпо/ и разстояние. Ако увеличиш скоростта - ще се задъхаш, защото се получава кислороден глад. Същото може да се получи и ако дишаш неправилно - примерно робуваш на някаква схема или си говориш с някого, докато тичате. Продължителното бягане, ако организмът не е подготвен, също може да доведе до травми и да ти обърка програмата .
За начинаещи се препоръчва да тичат с по-бавно темпо, но по-продължително време. Темпото и времето зависят от много фактори:
- възраст
- тренираност
- здравословно състояние на организма и др.
Критерий във всички случаи е пулсът - мери се веднага щом спрете, след това на 5-тата и 10-тата минута. Има формула, която зависи от възрастта.
Ако се интересувате по-сериозно препоръчвам ви книгата на д-р Кенет Купър "Нова аеробика" .
Ако не я намерите, може и тука да дискутираме .

--------------------
С МИР ДА СИ ОТИДЕМ!


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Страници: 1



Допълнителна информация
0 регистрирани и 1 анонимни потребители в момента разглеждат този форум.

Модератор:  Мишо, Дон Кихот 

Изпечатай темата

Възможности в този форум:
Не можете да добавяте нови теми
Не можете да отговаряте на мненията
HTML - забранен
Псевдо-HTML - разрешен

Рейтинг:
Брой показвания: 1188

Мнението ти за темата:

Прехвърли се в



ALL.BG не носи отговорност за съдържанието на мненията, публикувани във форумите.

НАЧАЛОРЕКЛАМАВРЪЗКА С НАСКОНТАКТИЗА НАС

©1999-2015 ALL.BG Всички права запазени!

Generated in 0.024 seconds in which 0.004 seconds were spent on a total of 13 queries. Zlib compression enabled.