Angra
x
Регистриран: 25.01.2004
Мнения: 1427
От: dark.......
|
тичане (jogging)
#430638 - 04.09.2004 20:20
|
|
|
чувала съм, че докато тичаш трябва да си правиш няква програма на дишане..преди две години спортисти ми казаха, че трябва да вдишаш два пъти и да издишаш веднъж. и не трябва да тичаш и дишаш както ти скимне, защото се задъхваш...та докато тичах свикнах с този режим на дишане, обаче в началото беше много гадно...сега не тичам, но чух и някакви други 'серии' за дишане..вашето мнение и опит? в момента не тичам, но пък някой ден пак мога да се захвана 
--------------------
Всички усилия на човека са насочени
за постигането на някаква цел, а
когато тя е постигната, ние с
учудване разбираме, че там няма
нищо друго освен това, което сме
искали.
|
Орешка
квантолиристка :)
Регистриран: 17.08.2001
Мнения: 11449
От: Мирандия
|
Re: тичане (jogging)
#430669 - 04.09.2004 20:41
[Re: Angra]
|
|
|
Подобен въпрос за дишането бях пуснала и в "Бодибилдинг", какво да е дишането, за да не се увеличава излишно ритъмът на сърцето.
Тичам по 4-5 километра но нямам представа с дишането как го правя. А последните 50 метра задължително удрям зверски спринт. Едно време бях добра на спринтовете, а не на дългото бягане 
При мен всичко е на интуиция в дишането така че все още не мога добре да си ги обяснявам нещата защо 
--------------------
Пусть бесится ветер жестокий
В тумане житейских морей.
Белеет мой парус такой одинокий
На фоне стальных кораблей
|
Angra
x
Регистриран: 25.01.2004
Мнения: 1427
От: dark.......
|
Re: тичане (jogging)
#430714 - 04.09.2004 21:29
[Re: Орешка]
|
|
|
навремето тичах след тренировки. първите пъти правех по 2-3 обиколки на стадиона- тичах супер бързо, дишах както ми дойде и се запъхтявах зверски, едва си поемах въздух..и след това ме светнаха, че няма смисъл да тичам бързо. светнаха ме и за този метод- 2 вдишвания, едно издишване..в началото ми беше някво кофти, защото като си дишам нормално не мисля кога вдишвам и кога издишвам. обаче реших да опитам и се заинатих. и след няколко обиколки на стадиона свикнах и увеличих обиуколките, беше ми по-леко.
а за бодибилдинга не знам. като ходех на фитнес нямах проблеми с дишането. е не съм и правила чак толкоз тежки неща. за удоволствие си ходих.
--------------------
Всички усилия на човека са насочени
за постигането на някаква цел, а
когато тя е постигната, ние с
учудване разбираме, че там няма
нищо друго освен това, което сме
искали.
|
Tanque
бронирана
Регистриран: 02.09.2004
Мнения: 270
|
Re: тичане (jogging)
#444645 - 17.09.2004 12:16
[Re: Angra]
|
|
|
Стана ми интересно - тъкмо днес забелязах, защото досега не се бях замислила - че вдишвам по -дълго по време на две крачки, а издишвам на третата. Може да е заради темпото, ако спринтираш, вероятно ще е различно.
|
ols3m
Нерегистриран
|
Re: тичане (jogging)
#453103 - 26.09.2004 15:47
[Re: Tanque]
|
|
|
az pyk dokato ti4am di6am prez nosa .. ve4e baq vreme ti4am vseki den po4ti i si sviknah da di6am prez nosa ... e kato ka4vam qki bairi di6am kato lud prez ustata no s nikakyv ritym ;] ili pyk sprint .. ;]]
|
Diomet
доброжелателен
Регистриран: 07.09.2004
Мнения: 3826
От: Под небето
|
Re: тичане (jogging)
#463306 - 05.10.2004 16:07
[Re: Angra]
|
|
|
Експериментирай и намери собственото си темпо и начин на дишане. Не се придържай към шаблони, защото всеки човек е различен  . Може да се окаже опасно за здравето.
Има два основни показателя - скорост /темпо/ и разстояние. Ако увеличиш скоростта - ще се задъхаш, защото се получава кислороден глад. Същото може да се получи и ако дишаш неправилно - примерно робуваш на някаква схема или си говориш с някого, докато тичате. Продължителното бягане, ако организмът не е подготвен, също може да доведе до травми и да ти обърка програмата  .
За начинаещи се препоръчва да тичат с по-бавно темпо, но по-продължително време. Темпото и времето зависят от много фактори:
- възраст
- тренираност
- здравословно състояние на организма и др.
Критерий във всички случаи е пулсът - мери се веднага щом спрете, след това на 5-тата и 10-тата минута. Има формула, която зависи от възрастта.
Ако се интересувате по-сериозно препоръчвам ви книгата на д-р Кенет Купър "Нова аеробика"  .
Ако не я намерите, може и тука да дискутираме .
--------------------
С МИР ДА СИ ОТИДЕМ!
|
Отговори
Цитирай
