Форуми » Спорт » Бодибилдинг и Фитнес

Страници: 1 | 2 | >> (покажи всички)
fitnesgirl
неориентиран
*

Регистриран: 13.08.2009
Мнения: 2
Диета за релеф
    #2441928 - 13.08.2009 14:11

Здравейте, искам да попитам относно храненето за постигане на максимален релеф... жена съм на 27 год. 171 см 55 кг, искам да сваля 3-4 см от обиколките и 3-4 кг, като не загубя мускулната си маса... тренирам от 7-8 месеца. интересува ме по колко като количество да ям и по колко пъти и каква точно диета да направя високо белтъчна, ниско въглехидратна, въртене на въглехидрати. Искам за максимум 15-20 дни да постигна това... ще съм много благодарна на някой, който може да ми помогне

Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Йон
тэ®®о®izато®
***

Регистриран: 02.03.2005
Мнения: 15259
От: Гаgнiъ леs®
Re: Диета за релеф
    #2446641 - 21.08.2009 13:07 [Re: fitnesgirl]

15-20дни, 3-4см от 3-4кг, без загуба на мускул..

На море ли ще ходиш?

--------------------
Peace V!


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
fitnesgirl
неориентиран
*

Регистриран: 13.08.2009
Мнения: 2
Re: Диета за релеф
    #2449380 - 26.08.2009 11:53 [Re: Йон]

ами не е заради морето, а визията- искам да съм перфектна и почти съм само още малко ми трябва и затова търса съвет. последните стъпки са най-трудни... бях в застой и мисля, че го преодолях... искам да съм близо до границата на мазнините, при която нямам проблем с хормоните, правила съм го но много отдавна и искам пак

Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
ЙOH
тэ®®о®izато®
***

Регистриран: 08.12.2007
Мнения: 2840
От: Глаgнiъ леs®
Re: Диета за релеф
    #2458768 - 10.09.2009 20:13 [Re: fitnesgirl]

Аз пък искам да правя трибой със 600 кила, ама понеже съм любител...сметам че няма да е здравословно да се напъвам чак толкова.

Та и твойто така, искаш релеф на границата на здравословния проблем. За к'во ти е, само ти си знаеш.

--------------------
Peacekeeper & Peacemaker.


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Lorеtta

***

Регистриран: 27.04.2006
Мнения: 1816
От: Sofia
Re: Диета за релеф
    #2462144 - 16.09.2009 15:16 [Re: ЙOH]

нали знаеш, малко хапче вземи, голяма щанга вдигни,
за релефа - в крайна сметка не се ли стреми всеки към него. а и не е задължително да е свързан със здравето.


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Zob
новак
*****

Регистриран: 01.04.2009
Мнения: 39
Re: Диета за релеф
    #2462349 - 16.09.2009 20:39 [Re: Lorеtta]

Съгласен съм, спортът за постижения няма нищо общо със здравето.
Диетата, която искаш да се направи е много трудна задача за един форум. Зареждането и разреждането на въглехидратите в периода, когато се изважда максималното от възможностите на тялото е много деликатен момент и общо взето за всеки е различен. Оптималният вариант реално се намира с проба и грешка. Няма как да ти кажа зареждай през три, четири или пет дена с Х-количество въглехидрати, просто така, по един пост във форум. Освен изгарянето на телесните мазнини, изхвърлянето на излишната вода от тялото е също така важен момент, за да се постигне максимален релеф. Това е още по-трудна задача, а и доста опасна в определени случаи. Приемът на медикаменти може значително да те улесни, както предполагам знаеш.
На кратко, за да се научиш кое работи за теб, трябва да пробваш.


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Lorеtta

***

Регистриран: 27.04.2006
Мнения: 1816
От: Sofia
Re: Диета за релеф
    #2462595 - 17.09.2009 06:36 [Re: Zob]

аз например, на 10 дена вкарвам въглехидрати.
и то каквиииии ))) - сладолед
иначе единствените въглехидрати през останалото време са ми в зеленчуците, и гледам едно от яденетата (от общо 6) да ми е ябълка )


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Zob
новак
*****

Регистриран: 01.04.2009
Мнения: 39
Re: Диета за релеф
    #2462618 - 17.09.2009 09:30 [Re: Lorеtta]

Явно имаш само три хубави дни в месеца . От колко време го караш така? Аз зареждам през 5-6 дни, освен ако не се почувствам много отпаднал, тогава вкарвам малко въглехидрат който и ден да е, но това е само в период на чистене и той продължава до 6-8 седмици максимум.

Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Lorеtta

***

Регистриран: 27.04.2006
Мнения: 1816
От: Sofia
Re: Диета за релеф
    #2462630 - 17.09.2009 09:52 [Re: Zob]

половин година.
сега започва зимния период и следващите 6м ще го правя веднъж седмично (кефф)
Иначе през останалото време ям пилешко по около 700-800гр на ден, протеинови шейкове и зеленчуци. Чат пат взимам някой и друг медикамент, тренирам 6 пъти седмично и..така си поддържам 6% мазнини


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Zob
новак
*****

Регистриран: 01.04.2009
Мнения: 39
Re: Диета за релеф
    #2463160 - 17.09.2009 20:19 [Re: Lorеtta]

6%, майко мила, на състезания ходиш ли? Това е великолепна форма, макар и много, много далеч от здравословния процент за една жена(пък и за мъж). В този смисъл, имаш ли някакви здравословни проблеми при поддържането на такъв процент мастна тъкан?
Важното е, че наистина се справяш много добре. Другото лято ми се ще и аз да изляза в перфектна форма с мазнини под 5%, дано само контузиите ми да са отшумели, че не мога да тренирам като хората сега.


Екстри: Изпечатай мнението   Напомни ми!   Уведоми модератора  
Страници: 1 | 2 | >> (покажи всички)



Допълнителна информация
0 регистрирани и 3 анонимни потребители в момента разглеждат този форум.

Модератор:  SaTyR 

Изпечатай темата

Възможности в този форум:
Не можете да добавяте нови теми
Не можете да отговаряте на мненията
HTML - забранен
Псевдо-HTML - разрешен

Рейтинг: ****
Брой показвания: 8785

Мнението ти за темата:

Прехвърли се в



ALL.BG не носи отговорност за съдържанието на мненията, публикувани във форумите.

НАЧАЛОРЕКЛАМАВРЪЗКА С НАСКОНТАКТИЗА НАС

©1999-2015 ALL.BG Всички права запазени!

Generated in 0.018 seconds in which 0.004 seconds were spent on a total of 13 queries. Zlib compression enabled.